co po treningu

Jestem już po treningu , po za życiu Shocka po 5 min naszła mi faza.Mięśnie były bardziej twarde i koncentracja dobra co do drenu to trochę po pociłem się i to wszystko .Tak jak wspominałem rano po Stromie miałem biegunkę i bolał mnie brzuch ,i jest tak do tej pory tylko teraz mam uczucie jakbym miał wymiotować.Mam nadzieje że przejdzie mi to bo [...]

[...] np.orzechy 2300 serek wiejski 14g B 5g T 3gW dodaj oliwy i warzyw jednak chyba za malo tych kcal masz,takie batony to nie traktuj jako element diety od czasu do czasu moze byc,brak tluszczy,warzyw wegli prostych unikaj(ew.do sniadania i po treningu) jadaj tylko zlozone na sniadanie i okolotreningowo co do pory jedzenia robisz jak ci odpowiada

[...] z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. wazne jest tętno : 65-75 % cardio max (cardio max = 220 minus wiek) Aeroby mozesz tez dodac po treningu silowym (wystarczy 20-30min) link do ogolnorozwojowego. http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

[...] "odżywianie" czytaj obowiązkowo, dużo ciekawych rzeczy można się dowiedzieć powinieneś przynajmniej 5 razy w tygodniu robić trening aerobowy po 30 minut, możesz po treningu, wygodniej, możesz rano, a najlepiej jakbyś się zapisał na basen miałem 1 m-c przerwy i trochę tłuszczu mi się odłożyło, jak znów zacząłem chodzić na siłownię, [...]

Po co Ci carbo na redukcji? Po treningu dużo ważniejsze jest dostarczenie odpowiedniej ilości białka, lepszym pomysłem jest zrobienie sobie bulka, ale samo carbo to kiepski pomysł.

bcaa tylko w DT 5-10g przed i po treningu. Możesz w jednej porcji łączyć ze spalaczem. Co do spalacza to zacznij od 2 porcji - rano na czczo i przed treningiem po 2 kapsy. Po tygodniu zwiększ o 1 kapsa itd.

hmm dobra, żeby zakończyć temat ja widzę sens jej stosowania ew. po treningu. odpowiedź na Twoje pytanie - czy w ciągu dnia ogólnie przyjętą normą jest "podjadanie" cukru? pomijam minimalne ilości np. do herbaty itd. stosować ją też można przy problemach ze snem, w małej ilości z tego co wiem.

To jak pomoże mi ktoś? Bo się zdrowo pogubiłem. Co lepsze rano daxtrosa + kreatyna po treningu carbo + kreatyna czy rano carbo i kreta...

Okey czyli jak ważę 75 to biorę 7,5 g czyli dzielę po 3,7 przed treningiem i 3,7 po treningu ? Mam też pytanie do carbo, bo trochę tego nie rozumiem. Są to węglowodany proste. Ale z czego one dokładnie są ? To są takie węgle jak ryż, przenica etd ? Bo trochę zielony jestem w tej materii a fajnie byłoby się dowiedzieć :) Bo kolega chce kupić jakiś [...]

[...] chodzi o korekty diety to chodzi ci tylko o liczenie pod nową wagę czy zmianę produktów? W właśnie jeszcze jedna sprawa mnie męczy. Robię 2 x w tygodniu trening aerobowy po treningu siłowym. Przed treningiem siłowym biorę antykatabolik firmy FAA (bcaa i glutamina) , cm3 i s.a.w. , robię treningi i od razu wchodzę na rowerek nic nie biorąc. [...]

dextro=mniej więcej cukier jak już masz to jedynie po treningu nie zatłuścisz sie od tego tylko po co? jakbyś dostał gratis 10kg cukru też bys zjadł? i już kredke chce.eh, życie.pzdr.

[...] :D :)) zobacz co wykminilem z tego co czytalem, polacze mono z cp DT: po przebudzeniu 5g olimpa + 35g dextro juice 40m przed treningiem cp 12g albo po przebudzeniu cp 12g po treningu 5g olimpa + 35g dextro juice DNT po przebudzeniu cp 12g w poze obiadowej 5g olimpa + 35g dextro juice - moim glownym celem jest nabranie masy, na sile nie patrze [...]

[...] ja takze przy niewielkim stazu zaczalem brac kreatyne i bialko no i jakis postep jest, jednak wierze, ze jesli byloby to bardziej przemyslane mogloby wygladac lepiej. Po treningu jak masz ochote i czas moglby dac ok.10 min aerobow np.bieganie,rowerek, lub pomeczyc sie troche na worku boskerskim poprzez szybkie ciosy,prace nog, naprawde to [...]

Leci drugi tydzien mojej przygody z siłownią, przeszły mi już pierwsze zakwasy(ojoj), co do treningu obwodowego - właściwie niewykonalne jest robienie go w typowy(?) sposób tzn. po jednej serii każdego ćwiczenia - za dużo ludzi na siłowni. Więc robię po trzy serie każdego ćwiczenia i następne, dużo tracę w ten sposób? Co się dzieje gdy podczas [...]

[...] ew jakieś mięso lub ser 10.30 CIemne pieczywo z kurczakiem lub rybą 12.30 CIemne pieczywo z kurczakiem lub rybą 15.00 Wyżej wspomniany obiad <niestety> 18.00 (po treningu) banan+wafle ryżowe 19.00 Kurczak+ryż+warzywka 21.00 ser biały Dni z treningiem aerobowym 6.00 Owsianka herbata zielona orzechy ew jakieś mięso lub ser 10.30 CIemne [...]

[...] za redukcje. Split z reguły najlepiej się sprawdza dla tych co "trochę" mięśnia już mają i staż za sobą. Ćwicz systemem FBW 3 razy w tygodniu, a w dni nie treningowe albo po treningu biegaj. Jeśli chodzi o dietę to dieta zbilansowa zabierz się do lektury tematów podwieszonych w działach odżywianie/odchudzanie. Z "dietetykami" różnie bywa [...]

[...] zaawansowania ćwiczącego. Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12. Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego(30-60 minut). Czas trwania: 4-8 tygodni." Michał Sulewski "Twój pierwszy rok treningu" CZYTAJ I PYTAJ Pozdrawiam [...]

mete bierz cały czas po 15 - 20 mg na dzień w podzielonych dawkach po posiłkach (co 3 - 3.5h). Clomid na drugi dzień po ostatniej mecie 3.1.1.1.1.1.1.1. Gainer godzine przed treningiem i odrazu po treningu. Białko 20 minut przed snem. Dobrze by było jak byś do tej mety jakiś teścik wziął, prologat albo propionat 10%.

Kreatyna jak najbardziej. 1g po porzebudzeniu, 1 g po treningu - vit C. Podstawowy complex witamin. Koenzym q10 Omega 3-6-9 Moge Ci pare jeszcze dodac jak masz za duzo pieniedzy. To co Ci podalem + to co Ty rozpisales jest wystarczajace.

[...] 2 strzaly na tydzien w pon i piatek, zaraz bedzie 2 rok jak tak wali, ale to to chociaż byk jest -inny zwolennik antka 3 tabsy antka przed treningiem na sile i 2 tabsy po treningu na regeneracje, do tego piwko codziennie na wieczor bo dobrze wchodzi, przy weekendzie woda idt itp, efekt tak poryty beret ze klepnie kogos w tylek i idzie do pudla [...]